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健康小提示
 
秋冬换季气色差,可能是身体里出问题了,多吃这种干果很有效

你吃板栗了吗

七月杨桃八月楂,十月板栗笑哈哈。

十月正是吃板栗的季节,每次路过卖糖炒板栗的小摊,那香甜的味道馋的人直流口水。

板栗不仅含有丰富的淀粉,它还富含蛋白质、维生素等多种营养。虽然它的外表不起眼,却有“干果之王”的名号!

但是呢,很多人看到“板栗的淀粉很多”就不想吃了。





                                                                               提高免疫力

  栗子富含维生素B2和维生素C。维生素B能治口腔溃疡,同时可以保护皮肤、指甲、毛发的正常生长。维生素C是人体免疫力的“大功臣”,可以预防心血管疾病,它还能防止关节痛、腰腿疼。这大冷天的,老年人每天吃上10个板栗,就能减轻关节疼痛,何乐而不为呢?

                                                                                保护视力


如果你经常使用电脑,多吃栗子能缓解眼睛疲劳、提高视力。

          
                                                                   降血压


  熟栗子中的钾非常丰富。钾能维持人体酸碱平衡,可以缓解全身乏力、头昏眼花的毛病,还有预防中风、辅助降血压的功效。
最常见的熟栗子应该是糖炒栗子,不过不能多吃,一次吃3、4个就行。小编更推荐大家用蒸、煮、炖的方法,例如板栗牛奶粥、板栗炖排骨、板栗烧鸡。

板栗、牛奶和燕麦一起煮,补钙、减肥一举两得。牛奶是含钙大户,吃栗子能促进钙的吸收,老人和小孩最适合这样吃;燕麦片的膳食纤维含量丰富,和牛奶、栗子一起做成早餐,简单省事又管饱。





在煮好的板栗牛奶粥中加入1015毫升亚麻籽油,还能清理体内的毒素和垃圾,保护心脑血管健康,常吃还能减肥哦。












来源:福益德好粮油      时间:2021/10/29 11:56:28